¿Cómo estar bien hidratado?

¿Hidratación en el agua?

Es muy común ver cómo corre el sudor por la camisa de una persona que está trotando o jugando football. Pero, ¿los nadadores también sudan? Seguro que si. La sudoración es una respuesta del organismo para tratar de mantener la temperatura del cuerpo cerca de los 37 ºC.

Sabemos que existen en el mercado bebidas para deportistas pero muchas veces no conocemos cuál es su composición y por lo tanto, no las utilizamos correctamente.

En verano, la gran enemiga del buen rendimiento es la deshidratación, ésta se da después de 30 minutos de ejercicio y ataca a quien no esté protegido adecuadamente.

Sabemos que la actividad física exige mayor consumo de líquido tanto para el proceso muscular como para la refrigeración (transpiración). Si a esto añadimos el típico microclima de una pileta: alta temperatura del agua y del aire y mucha humedad, la deducción lógica es que el nadador corre constantemente un alto riesgo de deshidratación.